Giáo án cả năm môn Thể dục Lớp 7 - Năm học 2012-2013

 Giáo án TD7
 Tuần :1
 TÊN BàI: Lý THUYếT CHUNG
 Ngày soạn: 16/8/2012 
 Ngày dạy:21/08/2012
 Mục tiêu - Nội dung chương trình Thể dục lớp 7.
 Tiết PPCT: 01.
 Phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT.
I- Mục tiêu:
 - Giúp HS củng cố những kết quả đã học và một số hiểu biết về TDTT và nội dung chương trình để 
học sinh tích cực rèn luyện thân thể.
 - HS hiểu được ý nghĩa một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn 
thương trong tập luyện TDTT và thi đấu.
 - HS biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong tập luyện và thi đấu.
II- Địa điểm - phương tiện:
 - Phòng học, vở ghi.
III- Nội dung bài dạy:
1. Mục tiêu: 
 - Chương trình TD lớp 7 nhằm giúp HS củng cố và phát triển những kết quả đã học ở lớp 6, chuẩn 
bị học tập có hiệu quả cao chương trình lớp 7, góp phần từng bước thực hiện mục tiêu môn học thể dục 
ở THCS.
2. Nội dung chương trình thể dục lớp 7:
- Lý thuyết chung: Nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT.
- Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN)
 + Ôn tập những nội dung đã học ở lớp 6; Học đội hình 0 - 2 - 4 và 0 - 3 - 6 - 9
 + Cách điều khiển một số bài tập đội hình đội ngũ đã học.
- Bài thể dục phát triển chung: Bao gồm 9 động tác tập với cờ.
- Trò chơi và động tác bổ trợ Chạy nhanh:
 + Ôn và học mới một số trò chơi phát triển Sức nhanh, một số động tác bổ trợ kỹ thuật, chạy đạp 
sau, tư thế sẵn sàng - xuất phát, ngồi xuất phát, xuất phát cao chạy nhanh 30 m - 60 m.
- Trò chơi và động tác chạy bền: 
 + Ôn và học mới một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật.
 + Phân phối sức khi chạy, thở dốc và cách khắc phục, đau sóc và cách khắc phục, cách kiểm tra 
mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ.
1 Giáo án TD7
Tuần :1
Ngày soạn: 16/8/2012 
Ngày dạy:21/08/2012 TÊN BàI: Lý THUYếT CHUNG
Tiết PPCT: 02.
 Phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT.
 Một số quy định khi học tập bộ môn.
 I- Mục tiêu:
 - Giúp HS hiểu được ý nghĩa một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn 
 thương trong tập luyện TDTT và thi đấu.
 - HS biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong tập luyện và thi đấu.
 II- Địa điểm - phương tiện:
 - Phòng học, vở ghi.
 III- Nội dung bài dạy:
 1. Phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT:
 * ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT:
 - Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện là nângcao sức khoẻ, phát 
 triển thể lực của mỗi người. Thế nhưng do không biết hoặc biết nhưng coi thường, 
 không chịu tuân theo các nguyên tắc, phương pháp tập luyện khoa học trong hoạt động 
 TDTT, nên người tập đã để xảy ra chấn thương như:
 + Xây sát nhẹ hoặc chảy máu ngoài da.
 + Choáng, ngất, tổn thương cơ, bong gân, tổn thương khớp hoặc sai khớp.
 + Gập hoặc gãy xương, chấn động não hoặc cột sống
 - Nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thương:
 * Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT như:
 + Nguyên tắc hệ thống: Đó là cần tập luyện TDTT thường xuyên, kiên trì có hệ thống.
 + Nguyên tắc tăng tiến: Đó là cần tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp theo một kế hoạch 
 nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện.
 + Nguyên tắc vừa sức: Đó là cần tập luyện phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi người. 
 + Địa điểm phương tiện tập luyện không đảm bảo vệ sinh trong tập luyện.
 * Phòng tránh chấn thương trong tập luyện TDTT:
 3 Giáo án TD7
 Tuần :2
 Ngày soạn: 26/ 8/2012 
 Ngày dạy:28/08/2012 TÊN BàI:Đội hình đội ngũ
 Tiết PPCT: 03
 - ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, và cách điều khiển; Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay 
trái, quay phải, quay đằng sau.
I- Mục tiêu:
 - Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khoẻ mạnh, tinh thần tập thể và góp phần 
hình thành nhân cách.
 - Hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học.
 - Biết các khẩu lệnh và thực hiện tương đối đúng một số kỹ năng mới học.
 - Nắm và thực hiện được một số trò chơi, tập luyện tích cực đảm bảo an toàn.
II- Địa điểm - phương tiện:
 - Sân thể dục, còi, vạch để chơi trò chơi.
III- Tiến trình dạy học:
 Định 
 Nội dung Phương pháp tổ chức tập luyện
 lượng
A. Phần chuẩn bị. 7’ ĐH nhận lớp
1. Nhận lớp: x x x x x x x
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS. x x x x x x x
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài ▲
học. - Lớp trưởng chấn chỉnh hàng ngũ báo 
 cáo sĩ số với GV. 
2. Khởi động: - GV phổ biến ngắn gọn.
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên - GV điều khiển HS khởi động.
200m. x x x x x x x x
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân hông, 2 x 8N x x x x x x x 
vai, gối. ▲
b. Phần cơ bản. 33’
 Đội hình đội ngũ: - GV phân tích, lấy HS làm mẫu 
- Ôn tập hợp hàng dọc: Khẩu lệnh: động tác 1 - 2 lần cho HS quan 
5 Giáo án TD7
 Tuần: 2
 Ngày soạn: 27/ 8/2011
 Ngày dạy:29/08/2011 TÊN BàI : Chạy nhanh - Chạy bền.
 Tiết PPCT: 04
- Chạy nhanh: Trò chơi phát triển sức nhanh; Động tác bổ trợ, Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, 
chạy gót chạm mông.
- Chạy bền: Học phân phối sức khi chạy.
I- Mục tiêu:
 - Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể và góp phần hình thành 
nhân cách.
 - Nắm và thực hiện được một số động tác bổ trợ trò kỹ thuật và chơi.
 - Biết các khẩu lệnh và thực hiện tương đối đúng một số kỹ năng mới học.
II- Địa điểm - phương tiện:
 - Sân thể dục, còi, vạch xuất phát, tranh minh hoạ.
III- Tiến trình dạy học:
 Định 
 Nội dung Phương pháp tổ chức tập luyện
 lượng
A. Phần chuẩn bị. 7’ ĐH nhận lớp
1. Nhận lớp: x x x x x x x
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS. x x x x x x x
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài ▲
học. - Lớp trưởng chấn chỉnh hàng ngũ báo 
 cáo sĩ số với GV. 
2. Khởi động: - GV phổ biến ngắn gọn.
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên - GV điều khiển HS khởi động.
200m. x x x x x x x x
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân hông, 2 x 8N x x x x x x x 
7 Giáo án TD7
 Tuần : 3
 Ngày soạn: 02/09/2012 TÊN BàI : Đội hình đội ngũ 
 Ngày dạy:04/09/2012
 Tiết PPCT: 05
- ĐHĐN: Ôn như nội dung tiết 3, điểm số, biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
I- Mục tiêu:
 - Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể và góp phần hình thành 
nhân cách.
 - Nắm và thực hiện được một số bài tập, động tác bổ trợ kỹ thuật đã học. 
 - HS có ý thức tự giác, tự giác, nghiêm túc trong tập luyện.
II- Địa điểm - phương tiện:
 - Sân thể dục, còi, vạch xuất phát.
III- Tiến trình dạy học:
 Định 
 Nội dung Phương pháp tổ chức tập luyện
 lượng
A. Phần chuẩn bị. 7’ ĐH nhận lớp
1. Nhận lớp: x x x x x x x
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS. x x x x x x x
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài ▲
học. - Lớp trưởng chấn chỉnh hàng ngũ 
 báo cáo sĩ số với GV. 
2. Khởi động: - GV phổ biến ngắn gọn.
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên - GV điều khiển HS khởi động.
200m.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân hông, 2 x 8N x x x x x x x x
vai, gối. x x x x x x x 
 ▲
b. Phần cơ bản. 33’
 Đội hình đội ngũ:
9 Giáo án TD7
 Tuần: 3
 Ngày soạn: 02/09/2012 TÊN BàI : 
 Ngày dạy:4/09/2012 Chạy nhanh - Chạy bền.
 Tiết PPCT: 06
- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đứng vai hướng chạy - xuất 
phát.
- Chạy bền: Trò chơi (Do GVchọn).
I- Mục tiêu:
 - Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể và góp phần hình thành 
nhân cách.
 - HS nắm và thực hiện được một số trò chơi và động tác bổ trợ kỹ thuật.
 - HS có ý thức tự giác, tự giác, nghiêm túc trong tập luyện.
II- Địa điểm - phương tiện:
 - Sân thể dục, còi, vạch xuất phát.
III- Tiến trình dạy học:
 Định 
 Nội dung Phương pháp tổ chức tập luyện
 lượng
A. Phần chuẩn bị. 7’ ĐH nhận lớp
1. Nhận lớp: x x x x x x x
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS. x x x x x x x
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài ▲
học. - Lớp trưởng chấn chỉnh hàng ngũ báo 
 cáo sĩ số với GV. 
2. Khởi động: - GV phổ biến ngắn gọn.
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên - GV điều khiển HS khởi động.
200m.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân hông, 2 x 8N x x x x x x x x
vai, gối. x x x x x x x 
 ▲
11 Giáo án TD7
 Tuần: 4
 Ngày soạn: 8/09/2012 TÊN BàI :
 Ngày dạy:11/09/2012 Đội hình đội ngũ 
 Tiết PPCT: 7
 - ĐHĐN: Ôn đi đều thẳng hướng, vòng trái, vòng phải, đứng lại, đổi 
chân khi đi đều sai nhịp, biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
I- Mục tiêu:
 - Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể và góp phần hình thành 
nhân cách.
 - Nắm và thực hiện được một số động tác bổ trợ kỹ thuật và điều khiển được ĐHĐN.
 - Biết được cách thư giãn, thả lỏng và hồi tĩnh sau khi chạy bền.
 - HS có ý thức tự giác, tự giác, nghiêm túc trong tập luyện, đảm bảo an toàn.
II- Địa điểm - phương tiện:
 - Sân thể dục, còi, vạch xuất phát.
III- Tiến trình dạy học:
 Định 
 Nội dung Phương pháp tổ chức tập luyện
 lượng
A. Phần chuẩn bị. 7’ ĐH nhận lớp
1. Nhận lớp: x x x x x x x
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS. x x x x x x x
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài ▲
học. - Lớp trưởng chấn chỉnh hàng ngũ báo 
 cáo sĩ số với GV. 
 - GV phổ biến ngắn gọn.
2. Khởi động: - GV điều khiển HS khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên 
200m. 2 x 8N x x x x x x x x
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân hông, x x x x x x x 
vai, gối.
 ▲
 b. Phần cơ bản. 33’
1. Đội hình đội ngũ: - GV chia lớp theo tổ tập luyện.
- Ôn đi đều thẳng hướng, vòng trái, vòng 2l x x x x x x
13 Giáo án TD7
 Tuần: 4
 Ngày soạn: 8/09/2012 TÊN BàI 
 Ngày dạy:11/09/2012 Chạy nhanh - Chạy bền.
 Tiết PPCT: 8 - Chạy nhanh: Ôn nội dung như tiết 6; Học: Ngồi - xuất phát.
 - Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I- Mục tiêu:
 - Rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần tập thể và góp phần hình thành 
nhân cách.
 - Nắm và thực hiện được một số động tác bổ trợ, kỹ năng đã học và điều khiển được ĐHĐN.
 - Nắm và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật mới
 - HS có ý thức tự giác, tự giác, nghiêm túc trong tập luyện.
II- Địa điểm - phương tiện:
 - Sân thể dục, còi, vạch xuất phát.
III- Tiến trình dạy học:
 Định 
 Nội dung Phương pháp tổ chức tập luyện
 lượng
A. Phần chuẩn bị. 7’ ĐH nhận lớp
1. Nhận lớp: x x x x x x x
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số HS. x x x x x x x
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu bài ▲
học. - Lớp trưởng chấn chỉnh hàng ngũ 
 báo cáo sĩ số với GV. 
2. Khởi động: - GV phổ biến ngắn gọn.
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên - GV điều khiển HS khởi động.
200m.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân hông, 2 x 8N x x x x x x x x
vai, gối. x x x x x x x 
 ▲
b. Phần cơ bản. 33’
1. Chạy nhanh: - GV tổ chức, điều khiển.
- Ôn một số động bổ trợ: x x x x x 
+ Chạy bước nhỏ 20m. x x x x x 20m
15