Giáo án Thể dục Lớp 9 - Bài: Một số hướng dẫn tập luyện sức bền

 Tên bài : MỤC TIÊU – NỘI DUNG C T. THỂ DỤC.9 Tiết PPCT: 1
 MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN SỨC BỀN
 Ngày dạy : 19/8/2013, Lớp 9A1,9A2
 A.MỤC TIÊU
 1. Kiến thức
 - Biết được mục tiêu, nội dung, chương trình thể dục 9, biên chế tổ chức lớp, một số quy 
 định khi tập luyện.
 - Biết được một số phương pháp tập luyện sức bền 
 2. Kỹ năng
 - Phân biệt được mục tiêu, nội dung, chương trình trể dục 9
 - Vận dụng để tập luyện phát triển sức bền.
 3.Thái độ
 - Tự giác tích cực học môn Thể dục ở trên lớp và tự học ngoài giờ
 - Có tinh thần tập thể, giúp đỡ bạn và có ứng xử đúng khi tập luyện , thi đấu TDTT.
 B. CHUẨN BỊ
 1. Giáo viên : Giáo án, sách GVTD, còi
 2. Học sinh : Vệ sinh sân tập, trang phục TDTT.
 C. TỔ CHỨC CÁC HOẠT ĐỘNG HỌC TẬP.
 1. Kiểm tra bài cũ :- Em hãy nêu nội dung, chương trình thể dục ở lớp 8?
 - Thế nào là sức bền?
 2. Giảng kiến thức mới:
 Nội dung Định lượng Phương pháp-tổ chức
A / Phần mở đầu. 6-8 phút
 1. Nhận lớp: - Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp 
 - GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra tác thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV.
phong. GV
- Giới thiệu bài mới LT 
 
 
 
 B / Phần cơ bản. 25-30 phút 
 - Giới thiệu bài mới: Lý thuyết - GV giảng giải ngắn gọn (tóm tắt) phần 
 + Mục tiêu chương trình TD.9 mục tiêu, nội dung chương trình TD.9
+Biết được một số kiến thức, kỹ năng 
cơ bản để tập luyện giữ gìn sứ khoẻ, 
nâng cao thể lực.
+Rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác 
phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự 
giác tập luyện, giữ gìn vệ sinh.
+Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu 
chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của 
bản thân về TDTT.
+Biết vận dụng ở mức nhất định những 
điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trường 
và ngoài nhà trường. 
 + Nội dung chương trình TD.9
+Lí thuyết chung.
+Đội hình đội ngũ.
+Bài TD phát triển chung.
 1 
 Tên bài : CHẠY CỰ LI NGẮN – CHẠY BỀN Tiết PPCT:2
 Ngày dạy: 19/ 8/ 2013, Lớp 9A1, 9A2
 A. MỤC TIÊU
 1.Kiến thức
 - Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, chạy đạp sau. 
 Trò chơi.
 - Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên
 2.Kỹ năng
 - Thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, chạy đạp sau. 
 Trò chơi.
 - Thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên
 3.Thái độ
 - Tự giác tích cực học môn Thể dục ở trên lớp và tự học ngoài giờ
 - Có tinh thần tập thể, giúp đỡ bạn và có ứng xử đúng khi tập luyện , thi đấu TDTT.
 B. CHUẨN BỊ
 1. Giáo viên : Giáo án, còi, sân tập, tranh ảnh TD
 2. Học sinh : Vệ sinh sân tập, trang phục TDTT.
 C. TỔ CHỨC CÁC HOẠT ĐỘNG HỌC TẬP.
 1. Kiểm tra bài cũ :
 Em hãy thực hiện kỹ thuật chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
 2. Giảng kiến thức mới : 
 Nội dung Định lượng Phương pháp-tổ chức
2,1/ Phần mở đầu. 6-8 phút
 a. Nhận lớp: - Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp 
 - GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra tác thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV. 
phong. - Đội hình dàn hàng khởi động
- Giới thiệu bài mới: Phổ biến nhiệm vụ, 
nội dung yêu cầu bài dạy. (GV)
 b. Khởi động: 2x8 nhịp
 - Khởi động chung : HS dàn hàng cự ly         
cách một sải tay, xoay các nhóm khớp,         
các nhóm cơ.         
         
 2.2 / Phần cơ bản. 25-30phút
 a. Chạy nhanh: - Phân nhóm luyện tập theo sự hướng 
 Một số động tác bổ trợ chạy ngắn: dẫn của GV. 
 - Chạy bước nhỏ
 - Chạy nâng cao đùi 
 - Chạy gót chạm mông
 - Chạy đạp sau - Trò chơi: “Chạy tiếp sức”. GV tổ chức 
- Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV 2 – 3 lần điều khiển trò chơi. 
chọn). - HS luyện tập theo sự điều khiển của 
 GV. HS chạy theo nhóm, lưu ý phối hợp 
 b. Chạy bền: Luyện tập chạy bền 400-600m nhịp hít thở vừa học.
trên địa hình tự nhiên - GV quan sát nhắc nhở khi học sinh chạy 
 bền.
 3. Củng cố bài giảng :3-5 phút 
 3 
Tên bài : NHẢY CAO – CHẠY BỀN. Tiết PPCT:3
 Ngày dạy :26/8/2013, Lớp 9A1, 9A2
 A. MỤC TIÊU
 1. Kiến thức
 - Biết cách thực hiện các giai đoạn nhảy cao kiểu “ Bước qua”.
 - Biết thực hiện một số động tác bổ trợ và bài tập phát triển sức mạnh chân.
 - Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên.
 2. Kỹ năng
 - Thực hiện các giai đoạn nhảy cao kiểu “ Bước qua”.
 - Thực hiện cơ bản đúng một số động tác bổ trợ và bài tập phát triển sức mạnh chân.
 - Thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên.
 3.Thái độ
 - Tự giác tích cực học môn Thể dục ở trên lớp và tự học ngoài giờ
 - Có tinh thần tập thể, giúp đỡ bạn và có ứng xử đúng khi tập luyện , thi đấu TDTT.
 B. CHUẨN BỊ
 1. Giáo viên : Giáo án, còi, sân tập, tranh ảnh TD, bộ cột, xà,nệm nhảy cao.
 2. Học sinh : Vệ sinh sân tập, trang phục TDTT.
 C. TỔ CHỨC CÁC HOẠT ĐỘNG HỌC TẬP.
 1. Kiểm tra bài cũ :Không KT
 2. Giảng kiến thức mới 
 .
 Nội dung Định lượng Phương pháp-tổ chức
2.1 / Phần mở đầu. 6-8 phút 
 a. Nhận lớp: - Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp 
 - GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra tác thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV.
phong. - Đội hình dàn hàng khởi động
- Giới thiệu bài mới: Phổ biến nhiệm vụ, 
nội dung yêu cầu bài dạy. (GV)
 b. Khởi động: 
 - Khởi động chung : HS dàn hàng cự ly 2x8 nhịp         
cách một sải tay, xoay các nhóm khớp,         
các nhóm cơ.         
         
- Khởi động chuyên môn.
 2.2 / Phần cơ bản. 25-30 phút
 a. Nhảy cao: 
 - Ôn: 1-3 lần
+ Đá lăng trước – sau – sang ngang. - GV giới thiệu kỹ thuật nhảy cao kiểu 
+ Đà một bước giậm nhảy đá lăng. “ bước qua .” 
+ Chạy đà chính diện – giậm nhảy co - GV cho cả lớp ôn tập các động tác bổ 
chân qua xà. trợ
+ Chạy đà chính diện – giậm nhảy chân - Sau đó GV chia tổ cho HS tập luyện 
lăng duỗi thẳng qua xà. - GV quan sát sửa sai
 - Trò chơi : Lò cò tiếp sức 1- 3 lần
 b. Chạy bền: 400-600m - HS luyện tập theo sự điều khiển của 
 5 
Tên bài : CHẠY CỰ LI NGẮN – CHẠY BỀN Tiết PPCT : 4
 Ngày dạy :26/8/2013, Lớp 9A1, 9A2 
 A.MỤC TIÊU 
 1.Kiến thức
 - Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, chạy đạp sau. 
 Trò chơi.
 - Biết cách thực hiện các tư thế xuất phát đứng : ( mặt, vai, lưng ) hướng chạy.
 - Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên
 2.Kỹ năng
 - Thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, chạy đạp sau. 
 Trò chơi.
 - Thực hiện được các tư thế xuất phát đứng : ( mặt, vai, lưng ) hướng chạy
 - Thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên
 3.Thái độ
 - Tự giác tích cực học môn Thể dục ở trên lớp và tự học ngoài giờ.
 - Có tinh thần tập thể, giúp đỡ bạn và có ứng xử đúng khi tập luyện , thi đấu TDTT.
 B. CHUẨN BỊ
 1. Giáo viên : Giáo án, còi, sân tập, tranh ảnh TD.
 2. Học sinh : Vệ sinh sân tập, trang phục TDTT.
 C. TỔ CHỨC CÁC HOẠT ĐỘNG HỌC TẬP.
 1. Kiểm tra bài cũ :Không KT
 2. Giảng kiến thức mới 
 Nội dung Định lượng Phương pháp-tổ chức
2.1 / Phần mở đầu. 6-8 phút
 a. Nhận lớp: - Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp 
 - GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra tác thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV. 
phong. - Đội hình dàn hàng khởi động
- Giới thiệu bài mới: Phổ biến nhiệm vụ,  GV 
nội dung yêu cầu bài dạy. 
 b. Khởi động: 2x8 nhịp         
 - Khởi động chung : HS chạy nhẹ         
nhàng 1 vòng sân trường, dàn hàng cự         
         
ly cách một sải tay, xoay các nhóm 
khớp, các nhóm cơ.
 2.1 / Phần cơ bản. 25-30 phút - Phân nhóm luyện tập theo sự hướng 
 a. Chạy nhanh: dẫn của GV. 
+ Ôn tập: 
 Xuất phát từ một số tư thế khác nhau : 
- Đứng mặt hướng chạy 1x 30m 
 
 
- Vai hướng chạy 1x30m 
 
- Lưng hướng chạy 1x30m 
 
 
 
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi , gót 2x30m (GV)
 7 
 Tên bài : NHẢY CAO – CHẠY BỀN Tiết PPCT :5
 Ngày dạy : 2/9/2013, Lớp 9A1, 9A2
 A. MỤC TIÊU 
 1. Kiến thức
 - Biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ, động tác đá lăng trước – sau, sang ngang, kết 
 hợp đà một bước giậm nhảy đá lăng
 - Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên
 2. Kỹ năng
 - Thực hiện được một số động tác bổ trợ, động tác đá lăng trước – sau, sang ngang, kết hợp 
 đà một bước giậm nhảy đá lăng
 - Hoàn thành cự ly chạy bền trên địa hình tự nhiên
 3. Thái độ 
 - Tự giác tích cực tập luyện
 - Có nề nếp tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, giữ vệ sinh chung và khi tập luyện TDTT.
 B. CHUẨN BỊ
 1. Giáo viên : Giáo án, còi, sân tập, tranh ảnh TD, bộ cột, xà,nệm nhảy cao.
 2. Học sinh : Vệ sinh sân tập, trang phục TDTT.
 C. TỔ CHỨC CÁC HOẠT ĐỘNG HỌC TẬP.
 1. Kiểm tra bài cũ :Kỹ thuật nhảy cao được chia làm mấy giai đoạn? Hãy kể tên?
 2. Giảng kiến thức mới 
 Nội dung Định lượng Phương pháp-tổ chức
2.1 / Phần mở đầu. 6-8 phút 
 a. Nhận lớp: - Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp 
 - GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra tác thành 4 hàng ngang báo cáo sĩ số cho GV.
phong. Chúc GV khỏe.
- Giới thiệu bài mới: Phổ biến nhiệm vụ, - GV chúc lại HS và phổ biến nội dung, 
nội dung yêu cầu bài dạy. yêu cầu bài học
 - Đội hình dàn hàng khởi động
 b. Khởi động: 
 - Khởi động chung : Xoay các khớp (GV)
         
         
         
         
 2.2 / Phần cơ bản. 25-30 phút
 a. Nhảy cao: 
 * Ôn:+ Một số động tác bổ trợ nhảy 1 – 3 lần - GV cho cả lớp ôn lại toàn bộ động 
cao. tác 
 + Đá lăng trước- sau 1 – 3 lần - GV chia nhóm cho HS luyện tập
 + Đá lăng sang ngang 1 – 3 lần - GV cử mỗi nhóm 1 cán sự điều khiển
 + Đà một bước- giậm nhảy – đá 1 – 3 lần - GV theo dõi sửa sai
lăng 
 b. Chạy bền: Chơi trò chơi (Do GV 1 – 3 lần - GV tổ chức điều khiển trò chơi.
chọn)
 9